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骨性关节炎健康知识宣教
发布时间: 2016-07-15 09:53:58 浏览次数:次   字号:[
 

    骨性关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。又名退行性关节病,增生性骨关节炎。俗话说:“人老腿先老”,本病的发生率随年龄的增高而增多,是一个常见的老年人的关节病。  

  一、骨性关节炎常见症状

   1.受累关节:主要侵犯髋、膝、第一足趾关节,远端手指关节和颈椎、腰椎。

   2.晨起僵硬或久坐后僵硬,运动后好转,僵硬持续时间不超过30分钟。

   3.关节疼痛,早起运动时发作,歇息后好转,后期则歇息时也痛,且常有夜间痛发作。

  二、骨性关节炎预防

   1.减肥。体重的下降能够防止或减轻关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力。

   2.尽可能避免受伤和劳损。关节的外伤和反复的应力应尽量避免,这样能降低关节软骨受损害的危险性。 

   3.运动。有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,实际上也能剌激软骨的生长。对骨性关节炎来说最佳的运动项目是游泳。所受负荷最小,游泳的动作又能保证全身关节的活动并锻炼肌肉力量。生活锻炼中的注意事项:上下楼梯可以采取缓行慢步的方法,一级一级地上下,同时拉住扶手;每天在平路上坚持走半小时,同时活动肘关节及手的各个小关节,有助 于预防关节的僵硬和老化;减少膝关节受力,下蹲时应扶物借力,打太极拳时不宜蹲马步,平时可以采取骑自行车代步;保持关节的活动度并使关节周围肌肉的力量 得以增强。

   4.饮食。一项关于摄取抗氧化维生素C、维生素E和β胡萝卜素的研究报告指出,维生素C可能具有些保护性的益处。应该大力强调对健康的益处,从新鲜水果和蔬菜中充分摄取抗氧化维生素和其它重要的营养成分。同时摄入 钙和维生素D。(蒙医科查松琪琪格)

   

  


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