骨性关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。又名退行性关节病，增生性骨关节炎。俗话说：“人老腿先老”，本病的发生率随年龄的增高而增多，是一个常见的老年人的关节病。  

　　一、骨性关节炎常见症状

　　 1.受累关节：主要侵犯髋、膝、第一足趾关节，远端手指关节和颈椎、腰椎。

　　 2.晨起僵硬或久坐后僵硬，运动后好转，僵硬持续时间不超过30分钟。

　　 3.关节疼痛，早起运动时发作，歇息后好转，后期则歇息时也痛，且常有夜间痛发作。

　　二、骨性关节炎预防

　　 1.减肥。体重的下降能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力。

　　 2.尽可能避免受伤和劳损。关节的外伤和反复的应力应尽量避免，这样能降低关节软骨受损害的危险性。 

　　 3.运动。有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，实际上也能剌激软骨的生长。对骨性关节炎来说最佳的运动项目是游泳。所受负荷最小，游泳的动作又能保证全身关节的活动并锻炼肌肉力量。生活锻炼中的注意事项：上下楼梯可以采取缓行慢步的方法，一级一级地上下，同时拉住扶手；每天在平路上坚持走半小时，同时活动肘关节及手的各个小关节，有助 于预防关节的僵硬和老化；减少膝关节受力，下蹲时应扶物借力，打太极拳时不宜蹲马步，平时可以采取骑自行车代步；保持关节的活动度并使关节周围肌肉的力量 得以增强。

　　 4.饮食。一项关于摄取抗氧化维生素C、维生素E和β胡萝卜素的研究报告指出，维生素C可能具有些保护性的益处。应该大力强调对健康的益处，从新鲜水果和蔬菜中充分摄取抗氧化维生素和其它重要的营养成分。同时摄入 钙和维生素D。（蒙医科查松琪琪格）