健康教育专栏
您的位置:首页 > 专题 > 健康教育专栏
冬季养生知要
发布时间: 2016-11-23 13:14:09 浏览次数:次   字号:[
 

  冬季是四季中最后一个季节,最寒冷的季节。冬季阳气沉潜,天气严寒,万物蜇伏,人之精气亦应内潜闭藏,因此起居作息要“早卧晚起”,增加居室时间,减少冒寒的机会,去寒就温,无扰乎阳,以适应这种气候特点。尤其对老、幼、病等生机薄弱、禀赋不足之人,这是很重要的。民间有“冬练三九,夏练三伏”之说,此言刻苦用功,然而并不符合养生之道。从养生而言,强身健体,逐渐适应外在环境。特别是对老幼病残孕等身体禀赋不足之人,“必待日光”是很重要的。冬季寒凝气敛,污浊的空气难以消散,太早锻炼反而对身体有害,应该待日出之后锻炼。北方天气寒冷,冰天雪地,动辄零下十几度、二十几度,经常锻炼的青壮年可以,但身体禀赋不足的老年人则不宜。

  另外,老年人冬季出去之前应该喝点温开水,这样可以一定程度缓解冬季之严寒。当然,对于广大上班族来讲,作息时间应服从工作需要,所以对“必待日光”应从精神上理解,但应尽量早睡,顺应养“藏”之道。(中西医科


网站首页  |  专题  |  人才招聘  |  联系我们  |  医疗设备  |  网站地图
版权所有:tyc1286太阳成集团 网址: 网站建设世纪泓科技 蒙ICP备2020004286号-1
地址:内蒙古呼和浩特市昭乌达路20号 电话:0471-3283999  邮编:010017 

蒙公网安备 15010502001009号