冬季是四季中最后一个季节，最寒冷的季节。冬季阳气沉潜，天气严寒，万物蜇伏，人之精气亦应内潜闭藏，因此起居作息要“早卧晚起”，增加居室时间，减少冒寒的机会，去寒就温，无扰乎阳，以适应这种气候特点。尤其对老、幼、病等生机薄弱、禀赋不足之人，这是很重要的。民间有“冬练三九，夏练三伏”之说，此言刻苦用功，然而并不符合养生之道。从养生而言，强身健体，逐渐适应外在环境。特别是对老幼病残孕等身体禀赋不足之人，“必待日光”是很重要的。冬季寒凝气敛，污浊的空气难以消散，太早锻炼反而对身体有害，应该待日出之后锻炼。北方天气寒冷，冰天雪地，动辄零下十几度、二十几度，经常锻炼的青壮年可以，但身体禀赋不足的老年人则不宜。

　　另外，老年人冬季出去之前应该喝点温开水，这样可以一定程度缓解冬季之严寒。当然，对于广大上班族来讲，作息时间应服从工作需要，所以对“必待日光”应从精神上理解，但应尽量早睡，顺应养“藏”之道。（中西医科）