健康教育专栏
您的位置:首页 > 专题 > 健康教育专栏
老年人延年益寿有良方
发布时间: 2019-07-18 08:37:44 浏览次数:次   字号:[
 

医学专家总结了多种养生方法,照此法去做,你就可以延年益寿 量体重:  经常测量体重,过于肥胖或消瘦会减少你的寿命。 少喝酒 : 酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能,还能使血压升高导致心脏病或心肌梗塞。不抽烟:  抽烟会使你平均减少10年寿命。控脂肪:  构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,不得少于15% 。多果菜:  每天应至少吃400克水果蔬菜。常吃鱼: 吃鱼能增加人体的免疫功能,降低早期死亡率。重淀粉:  淀粉能保佑你不受病菌感染,能预防心脏病与癌症。多纤维:  含丰富的纤维食品,是维生素和矿物质的来源。少吃盐:  每天若食用比身体所需要10倍的盐,就有患心脏病和高血压的危险。多补钙:  海产品、杏仁、绿色蔬菜、奶制品等都含钙,要多吃。少吃糖:  糖会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。多运动:  每人每天应进行30分钟的体育锻炼。淡名利:  生活安定与否是影响寿命的一个重要因素,不能不惜一切代价升迁发迹.勿自扰:  消极的感觉如紧张、挫折、沮丧,会使你生病,不要老想生活的阴暗面。



网站首页  |  专题  |  人才招聘  |  联系我们  |  医疗设备  |  网站地图
版权所有:tyc1286太阳成集团 网址: 网站建设世纪泓科技 蒙ICP备2020004286号-1
地址:内蒙古呼和浩特市昭乌达路20号 电话:0471-3283999  邮编:010017 

蒙公网安备 15010502001009号