立秋有三侯：初侯凉风至，二侯白露降，三侯寒蝉鸣。秋带来的首先是天气变化。谚语有云“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，意在提醒人们不可对立秋盲目乐观，即使立秋过后，还有热辣的“秋老虎”，更不用说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”。立秋之后往往随着降雨气温逐渐走低，这是人们长期观察天气得出的结论。秋季气温起伏不定，易生病邪，此时养生则尤为重要。

　　今年整体水运太过，下半年多寒多风，秋季凉燥，冬季的寒冷会提早到来。如《重订通俗伤寒论•秋燥伤寒》所云“秋深初凉，感之者多病风燥，此属燥凉，较严冬风寒为轻。”凉燥外束肌表，卫阳被遏，经气不舒，则可见发热恶寒；若腠理闭塞则无汗；燥邪上犯清窍，则发头痛；燥气内应于肺，肺气失宣，肃降失司，则生咳嗽；“燥胜则干”，津气内伤，则有鼻燥咽干、唇燥、皮肤干燥之症。燥而寒，则口干不渴。《素问•至真要大论》有“燥者濡之”的说法。这是治疗燥证的基本原则，也是应对秋季凉燥的不二之法。治燥不同治火，治火可用苦寒，燥证则宜柔润；火郁可以发之，燥证则宜濡之；治火可以直折，治燥只且滋润。食物中鸭肉、黄鳝、大枣等都非常适合在秋季食用。

　　立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生非常受人们重视。最易做的就是“立了秋，把扇丢”，因为“一场秋雨一场寒”。天凉时，还应注意“白露身不露，秋后少游水”。中医讲究“天人相应”，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以“养”和“收”为原则：饮食需“少辛多酸”，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。古人认为“秋天宜收不宜散”，并应“秋不食辛辣”还要“早卧早起，与鸡俱兴”，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有积极的作用。