秋季凉爽，风景优美，但是气候干燥，一不小心就上火！喉咙肿痛，嘴唇干裂，皮肤干燥等不舒服现象接踵而来！那么如何才能去火呢？

一、多喝水。这个虽说是老生常谈，但是是必须的！水是生命之源，秋季上火很大一部分就是水分不足，所以要补充每天身体所需水分。除了多喝白开水外，还可多喝菊花茶、胖大海等！同时也应该多喝蜂蜜茶起到滋润效果！

二、多吃流质食物。中医建议秋燥季节应多吃流质食物，果汁、豆浆、牛奶、杂粮粥等流食食物，不仅易消化，还能有效地养阴润燥。

三、多吃新鲜果蔬。秋季是丰收的季节，也是应季绿色蔬菜最多的时节，新鲜果蔬可以补充身体所需的维生素及其他微量元素，有清热解毒，润燥生津的功效！

四、少吃辛辣煎炸食物，多吃酸类食物。辛辣煎炸食物容易助燥，加重上火。酸性绿色蔬菜有助于补肺，有助于败火！同时蒜、大葱等辛辣调味品也应适当减少！

除了饮食上多加注意，还应保证足够的睡眠，适当地锻炼，不要熬夜，保持室内的湿度和温度，多管齐下定能败火！