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中医养生之道(一)
发布时间: 2016-05-23 15:46:50 浏览次数:次   字号:[
 

 一、概念

  《黄帝内经》中的一段话

  养生最早见于中医典籍《黄帝内经》

  《黄帝内经》记载:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食欲有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去;今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也”。

  特点

  尊重自然规律,顺应自然规律

  强调精神方面的养生

  主张房事有度

  “形劳而不倦”的锻炼身体方法

  防止外邪侵害

  1、尊重自然规律,顺应自然规律

  人的寿命是有极限的,这是自然规律。中医养生应顺应规律,追求长寿但不追求长生不老。

  2、强调精神方面的养生

  中医认为,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激,提高自我心理调摄能力,是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说:“志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣”。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄,消除不良刺激,保持良好心态。

  3、主张房事有度

  中医认为性生活是先天赋予人类的本能,是种族延续所必须的。适度的性生活,有利于个人健康,对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲,认为房事过度伤肾耗精。

  4、“形劳而不倦”的锻炼身体

  形体的锻炼可使气血流畅,筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健壮。以“动”及“静”,即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康。运动量要适度,循序渐进,持之以恒,不要超强度锻炼,老人的锻炼尤不宜过力。

  5、防止外邪侵害

  所谓外邪,是指六淫之邪(风、寒、暑、湿、燥、火)及其他外伤因素等。驱除外邪,防止外邪侵犯是养生的目的,这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。


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