更年期综合征是指妇女在绝经前后，由于卵巢功能退行性改变，雌激素水平波动或低下所导致的以植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。多见于45一55岁的妇女，其临床表现除月经紊乱外，常见有烘热汗出、烦躁易怒、头晕耳鸣、心悸失眠、腰膝酸软或忧郁健忘等一系列症候，严重危害着广大妇女的身心健康。中医古籍无此病名，现将其归属于“绝经前后诸证”，“郁证”，“脏躁”等范畴。目前，随着人类老龄化发展的趋势，对更年期综合征的防治，已成为全球关注的医学课题和社会问题。

影响更年期综合征发生的因素很多，但最根本的原因是卵巢分泌的激素，特别是雌激素的缺乏，因而性激素补充治疗是目前治疗更年期综合征最常用的方法。目前临床对早期预防本病的问题并未给予足够的重视。中医早有“不治已病治未病”，“不治已乱治未乱”的理论，因而今后应加强女性更年期的预防保健。注意心理调节，消除紧张焦虑情绪，补充机体缺乏的物质，使调适心理变化和药物纠正生理改变同步，恢复正常生理和心理，达到增强体质，延缓衰老。

合理的安排生活起居，配合食疗养生和心理疗法有助于延缓更年期时间，患者更年期症状，对于女性更年期治疗有一定的帮助。下面介绍一些养生常识。

1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；或者借助花拾间古方浴足进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性，可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境，缓解更年期症状。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。