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冬季中医养生小常识
发布时间: 2018-02-26 08:38:05 浏览次数:次   字号:[
 

祖国中医学认为,人的精、气、神充足,是健康和长寿的标志,尤其对肾精的保养至关重要,所以素有“肾为先天之本,精为长寿之源”之说。因此在冬季我们要以防寒为主,以滋补为辅,多食汤水类食物,这样既可暖身子,又可避免过多地囤积热量,防止体重增加。下面介绍几种冬季养生保健食物的种类及功效。

1、肉类。蛋白质具有特殊的生理功能,人体不能缺。肉类多蛋白质,吃了身体觉暖,活力充沛。

2、水果类。柑橘性温,散发出一种烈味,可以祛除病毒,防治鼻炎,睡前剥几瓣桔子吃,能消痰止咳。薄荷,也有止头痛,治鼻炎的功效。红枣,具有补脾,调补气血,壮腰健肾之功效。

3、中药类。冬桑叶和碎菊花,可以清头目、治感冒。党参,补中益气,适用于气虚,食少,四肢寒冷者。田七,具有活血祛风,壮筋骨,补气血之功。与鸡肉同食,能强壮筋骨,聪耳明目,驻颜养血。

4、干果类。桂圆,具有补气健脾,养血安神之功效。与鸡肉同食,治疗心脾虚损,气血不足,失眠头晕。杏仁,补肺润肠,止咳定喘。甜杏仁具有抗癌作用。银耳,滋阴润肺,养胃,健康人常食,能增进食欲,防病延年。杏仁、桂圆、银耳同炖,能补阴润肺,补血止咳,适用于咳嗽、咳血、潮热、盗汗、贫血等症,健康人常食,能增进健康,防病强身。

5、蔬菜类。生姜,增加人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病。萝卜,有红皮、白皮、青皮等品种,药理性能大致相同,均含有糖、无机盐和大量的维生素,具有清热解毒、健胃消食、利尿消炎、化痰等功效。故民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”之说。同羊肉同炖,是上乘的滋补佳品,含有丰富的碳水化合物和矿物质,营养相当丰富,老少皆宜。



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